■★JFC89 中央小会場 ■表示切替 日 | 週間 | 月間 | 年間 ■期間 昨日 | 4/17 | 明日 4月17日(金) [89会場5・6年生 週末トレーニングメニュー] 【リフティング】 フリータッチ 100回 インサイド 30回 アウトサイド(利き足) 20回 アウトサイド(逆足) 10回 【ランニング】 10mダッシュ×10本 20mダッシュ×10本 【体幹トレーニング】 https://www.youtube.com/watch?v=Y4rPUVqF2pQ ※行える範囲で構いませんので、自宅周辺の安全な場所で行ってください。 会田 掛川JFC 4月17日(金) [掛川JFC 5,6年生 週末トレーニングメニュー] 各自、できる範囲で構いません。安全に十分配慮し活動して下さい。 ・ランニング ・リフティング @右足インステップ、インサイド、アウトサイド×10回 A左足インステップ、インサイド、アウトサイド×10回 ・ドリブル @フリードリブル Aインサイドダブルタッチ Bアウトサイドジグザグ ※左右移動の際、ボールをアウトサイドで大きく押し出す。 コーディネーショントレーニング ・『両手ジャンケン』→全て左手が勝つように。目標・5秒間で3セット。 ・『両手両足ジャンケン』→全て足が勝つように。目標・7秒間で3セット。 伊藤和 掛川JFC 4月17日(金) [掛川JFC 5,6年生 本日のトレーニングメニュー] 本日とても天気のいい日なのが逆に辛いですが、昨日、日本政府より緊急事態宣言が発令されました。各自、できる範囲で構いません。安全に十分配慮し活動して下さい。 またみんなと会える日まで。 ・ランニング ・リフティング @右足インステップ、インサイド、アウトサイド×10回 A左足インステップ、インサイド、アウトサイド×10回 ・ドリブル @フリードリブル Aインサイドダブルタッチ Bアウトサイドジグザグ ※左右移動の際、ボールをアウトサイドで大きく押し出す。 ・コーディネーショントレーニング 『手足ジャンケン』 ※両手と両足でジャンケンを行う。両手はグーチョキパー、両足はチョキ(足を前後に開く)パー(足を左右に開く)グー(足を閉じる)の順番で全て手が勝つようにジャンケンを行う(これで1セット)。慣れてきたらスピードを上げる。目標・全て手が勝ちの手足ジャンケンを7秒間で3セット。 伊藤和 掛川JFC 1つ前に戻る トップに戻る |