■★JFC01 和田岡会場 ■表示切替 日 | 週間 | 月間 | 年間 ■期間 昨日 | 4/28 | 明日 4月28日(火) [01 5・6年生自主トレーニング4月29日(水)分] 一日のスケジュールを計画することはできたでしょうか?実行することはできたでしょうか? 「やらされてる」⇒「自らやる」になるためには、実行することで「気持ちが良い」を作ることが重要です。完璧でなくても、計画通りすべてできなくても、まずは実行しようとしたことに達成感があっても良いと思います。(可能であればご褒美も良いと思います。) 「未来プラス(将来こうなりたいという希望に向けて行動する)」の考え方で努力できることが理想です。 人間は3〜4週間続けると無意識の習慣になっていくようです。 水曜日は通常のトレーニングになります。 1.3000m走はテストをしてみましょう。コマ割りでなく一気に3000m走ります。最初に比べて変化しているでしょうか。 2.リフティングを行う前に添付ファイルのストレッチを行ってみましょう。股関節の内・外捻りの柔軟性を高めます。10秒程度を2回ずつ行います。インサイド・アウトサイドの動きがスムーズになるはずです。 掛川JFC 1つ前に戻る トップに戻る |