■★JFC89 中央小会場 ■表示切替 日 | 週間 | 月間 | 年間 ■期間 昨日 | 5/7 | 明日 5月7日(木) [掛川JFC 5,6年生 5月8日(金)のトレーニングメニュー] 各自、できる範囲で構いません。安全に十分配慮し活動して下さい。 ・ランニング ・リフティング @右足インステップ、インサイド、アウトサイド×10回 A左足インステップ、インサイド、アウトサイド×10回 ・ドリブル @フリードリブル Aインサイドダブルタッチ Bアウトサイドジグザグ ※左右移動の際、ボールをアウトサイドで大きく押し出す。 コーディネーショントレーニング @足は2拍子で開いて閉じてを繰り返す、腕は頭(上)・お腹(前)・太もも(下)の順番で3拍子 A足は3拍子で閉じる(グー)、前後で開く(チョキ)、左右に開く(パー)を繰り返す、腕はお腹(前)、背中(後ろ)の順番で2拍子 伊藤和 掛川JFC 5月7日(木) [89会場5・6年生 5月8日(金)トレーニングメニュー] 【ランニング】 20分間走or20m、10mダッシュ(各10本) 【リフティング】 フリータッチ 100回 インステップ(交互) 50回 インサイド(交互) 30回 もも(交互) 3回 アウトサイド(利き足) 20回 ヘディング 10回 【体幹トレーニング】 https://www.youtube.com/watch?v=Y4rPUVqF2pQ ※できる範囲で構いませんので、安全な場所で行ってください。 会田 掛川JFC 5月7日(木) [掛川JFC 5,6年生 5月7日(木)トレーニングメニュー] 遅くなりましたが、本日のトレーニングメニューです。各自、できる範囲で構いません。安全に十分配慮し活動して下さい。 ・ランニング ・リフティング @右足インステップ、インサイド、アウトサイド×10回 A左足インステップ、インサイド、アウトサイド×10回 ・ドリブル @フリードリブル Aインサイドダブルタッチ Bアウトサイドジグザグ ※左右移動の際、ボールをアウトサイドで大きく押し出す。 ・コーディネーショントレーニング 拍手リフティング @拍手を行いながらリフティング10回。 A拍手を行いながらリフティング10回。但し、リフティングするボールの高さは全て頭より上。 伊藤和 掛川JFC 5月7日(木) [キッズ・女子・1〜4年生 オンライン動画等について] 先ほどの動画URLが間違えていましたので再度送信いたします。申し訳ありません。 動画 ひとつめ https://youtu.be/_KDC8qqX7A8 ふたつめ https://youtu.be/uumLJbOJmC4 入力フォーム https://www.loco2008.jp/jfc/enquete.php?DJR6nsC35hjo 掛川JFC 5月7日(木) [キッズ・女子・1〜4年生 オンライン動画等について] @本日よりクラブのYouTubeチャンネルでトレーニング動画を配信いたします。1週間に1回程度配信する予定です。この機会にレベルアップできるように頑張りましょう。 今週はこちらです ひとつめ https://studio.youtube.com/video/_KDC8qqX7A8/edit ふたつめ https://studio.youtube.com/video/uumLJbOJmC4/edit A選手からコーチへの質問を受け付けます。 サッカーに関すること(リフティングはどうやったらできるようになるか、強いシュートを打つにはどうしたら良いか等) 動き作りに関すること(速く走るにはどうしたらよいか等) 体づくりに関すること(背を伸ばすには等) 上記以外にも掛川JFCコーチ陣が回答させていただきます。 ≪質問方法≫下記URL入力フォームよりお願いいたします。 ≪受付期間≫5月7日(木)14:30〜5月31日(日)12:00 ≪回答方法≫毎週木曜日にロコクリメールで配信いたします。 入力フォーム https://www.loco2008.jp/jfc/enquete.php?DJR6nsC35hjo 掛川JFC 1つ前に戻る トップに戻る |