４．ストレッチ

　浮力で筋肉がリラックスし、ストレッチ効果が高まります！
高齢になるにしたがって、筋肉の柔軟性が失われ、関節の可動域も小さくなります。この典型的な老化現象をストップさせるには、水中ストレッチが最適です。浮力によって荷重が減少し、筋肉がゆるみます。また、水圧により心臓に送られる静脈血の流れがよくなります。さらに、体温より低い水温により、体温を保とうとすることで、エネルギー消費が高まります。