１．脳を刺激するトレーニング

水に入っただけでも冷たいと感じることや手や指を使った細かな運動、上肢と下肢を組み合わせた運動、反射に逆らう運動、条件を付けた運動などは、脳細胞を刺激して活性化させます。また、平衡感覚を養うバランストレーニングを含んでいるので、転倒防止に効果があります。