水中では色々な姿勢が可能になります。また、水の抵抗や浮力を最大限に利用しながら身体を動かすトレーニングなので、腕が前後・回旋・上下・水平に動くと、腕や手に抵抗がかかります。これが適度な負荷となって、骨や筋肉を効果的に刺激します。

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