４．自律神経を刺激するトレーニング

　冷たい水や暖かい水は自律神経を刺激します。また水中では筋肉がゆるんで関節がよく動くので、陸上よりもストレッチ効果が高まります。さらに、リラクゼーション効果もあり、ストレスの解消にもなります。