◆うつ伏せ・ロウワーバック

体幹（体の中心部）のトレーニングです。　
これは主に、背筋を鍛えるエクササイズとなっています。
不安定な状態で行うので、広範囲の背部を鍛えることが出来、普通に背筋トレーニングをするよりも効果的です。
また、ディスクの上で行うことによって、腰にあまり負担をかけずに行えます。